Ramazan Diyeti

Öncelikle hepinize Ramazan ayının hayır getirmesini temenni ediyorum. Birkaç saat önce ilk sahur yapıldı.Ramazan'da artık istediğimiz gibi yemek yiyemeyeceğiz.Ama şunu da unutmayalım ki oruç sadece yeme ve içmeyi kesmek değildir. Yazımın geri kalan kısmında siz değerli bloğumun okuyucularına ramazanda uygulayabilecekleri bir diyet programı hediye ediyorum.

Ramazanda diyetiniz nasıl olmalıdır ?

Ramazan diyetinde Sahur için uygulanması gerekilen liste :

• -2 dilim kepekli light tost ekmeği , ince 1 dilim peynir.
• -2 dilim kepek ekmeği , domates , salatalık , maydanoz , ayran veya süt.
• -1 dilim kepek ekmek , 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt .
• -1 porsiyon az yağlı börek, ayran.
• -1 porsiyon peynirli makarna , 1 kase yoğurt.
• -1 tabak pilav , 1 bardak komposto.
• -Haşlanmış yumurta , biber ve patatesle harmanlanmış salata, çay.

Ramazan diyetinde İftar için uygulanması gerekilen liste :

• -1 bardak su ile orucunuzu açın
• -1 dilim pide biraz peynir
• -Zeytin ardından 1 kase çorba
• -Bunu her akşam iftar saatinde mutlaka uygulayın.

Ramazan diyetinde akşam için uygulanması gerekilen liste :

2 dilim kepek ekmek, ızgara tavuk , et yada köfte , salata.

2 dilim kepek ekmek , yumurtalı menemen 1 kase yoğurt.

2 dilim kepek ekmek , ıspanaklı omlet , ayran.

1 dilim kepek ekmek , 1 porsiyon barbunya, mercimek , nohut , kuru fasulye gibi baklagillerden bir yemeğin yanına bol yeşillikli salata.

1 porsiyon etli kuru fasulye , 1 porsiyon bulgur pilavı, 1 kase güllaç.

1 porsiyon kabak , biber yada patlıcan dolması , 1 porsiyon yağsız yoğurt.

1 porsiyon ızgara köfte, 1 kase yoğurt, 1 kase muhallebi.

1 porsiyon kıymalı ıspanak , 1 kase yağsız yoğurt.

–1 porsiyon lahana sarması , yoğurt.

Izgara  tavuk , 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt.